Slide item 1

Zdrowy ruch dla kobiet

Prowadzimy zajęcia dla kobiet w ciąży, zajęcia dla mam z dziećmi, zajęcia specjalistyczne i dla seniorek oraz treningi personalne.

Więcej
Slide item 2

Fizjoterapia i dietetyka

By pomóc Ci wrócić szybko do formy, oddajemy do dyspozycji pokój rekondycyjny oraz oferujemy szeroki zakres zabiegów fizjoterapeutycznych. Do Twojego planu ćwiczeń dołączymy konsultację dietetyczną.

Więcej
Slide item 3

Wellness i kosmetyka

Każda z nas zasługuje na chwilę dla siebie, dlatego w Klubie możesz skorzystać m.in. z zabiegów kosmetycznych, relaksujących masaży, kapsuły SPA i sauny.

Więcej
Slide item 4

Strefa malucha

W czasie zajęć i zabiegów możesz zostawić swojego maluszka w naszym mini-klubie, pod opieką opiekunki.

Więcej

Joga i Pilates

Joga

Joga to kompleksowy system ćwiczeń dla każdego. To doskonałe sekwencje pozycji (asan) usprawniających całe ciało, dzięki którym możesz „rozćwiczyć” i poznać swoje ciało, skupić się na oddechu i znaleźć harmonię ruchów. Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym joga uwalnia też od napięć, pomaga radzić sobie ze stresem, pozwala nabrać dystansu do codzienności.

Na zajęcia można dołączyć w każdym momencie wybierając grupę dla siebie:

  - joga początkująca – gdzie nauczymy Cię wszystkich podstawowych ruchów,

  - joga średniozaawansowana – dla ćwiczących minimum miesiąc, gdzie wprowadzamy trudniejsze warianty i asany.

  - joga zaawansowana – dla ćwiczących powyżej 6 miesięcy, którzy znają swoje ciało i lubią wyzwania.

  - joga dla kobiet w ciąży – specjalnie przygotowany i dopracowany program przygotowujący panie do porodu, dużo ćwiczeń otwierających i relaksacyjnych.

Pamiętaj, na zajęciach ćwiczysz pod okiem wykwalifikowanych nauczycieli i na miarę swoich możliwości. Nikt nie będzie Cię zmuszał do forsowania się.

Nie trzeba być rozciągniętym, żeby zacząć jogę! :)

Zajęcia Jogi w klubie prowadzą: Milena, Sabina i Wiola.

Pilates

Pilates - system ćwiczeń opracowany ze szczególnym naciskiem na budowanie właściwej postawy ciała, wzmacniający i stabilizujący mięśnie głębokie. To nie tylko trening mięśni brzucha - ćwiczenia nauczą Cię utrzymywać poprawną sylwetkę, nabierzesz gracji w poruszaniu się. Na zajęciach zwracamy uwagę na precyzję wykonywania ćwiczeń, koncentrujemy się na oddechu, budowaniu poprawnego ustawienia ciała i prowadzeniu ruchu. Czasem wprowadzamy ćwiczenia z przyrządami. Efekty są widoczne dość szybko. Kto raz spróbuje, ten pokocha ten cudowny, prosty system ćwiczeń - tak jak my.

W klubie proponujemy dwa rodzaje zajęć pilates:

  - pilates I – dla początkujących, wprowadzamy w podstawy, uczymy prawidłowego oddychania w czasie ćwiczeń.

  - pilates II – dla dłużej ćwiczących, chcących spróbować trudniejszych ćwiczeń, wariantów i połączeń.

  - pilates flow - „taneczna” forma pilatesu, łącząca przejścia między ćwiczeniami, uczy płynności i lekkości ruchów. Dobra dla każdego, to także idealne uzupełnienie zajęć pilates I i II.

 - pilates dla kobiet w ciąży – ponieważ nie wszystkie ćwiczenia metodą pilatesa są wykonalne dla Pań w ciąży, dlatego opracowaliśmy i zmodyfikowaliśmy tak, aby również w tym okresie przyniosły Paniom maksimum korzyści.

Zajęcia Pilatesu w klubie prowadzą: Milena, Sabina, Wiola.


Pilates na sprzęcie:

a) duże piłki 
Pilates na piłkach kształtuje równowagę i poprawia stabilizację ciała. Piłka z racji swojej niestabilności dobrze działa na nasze mięśnie głębokie, a tym samym na prawidłową postawę. Na zajęciach duża piłka może być zarówno utrudnieniem (wersje dla klientek bardziej zaawansowanych) jak i ułatwieniem w wykonaniu wariantów klasycznych ćwiczeń metody Pilates. Tego typu ćwiczenia dają klientkom sporo frajdy.

b) rollery 
Rollery powodują uelastycznienie i jednoczesne odprężenie ciała. Rolka, podobnie jak piłka, jest niestabilna i może stanowić utrudnienie dla ćwiczącego. Lekcje tego typu wzmagają pracę mięśni głębokich. Ze względu na kształt pozwala na lepsze zrozumienie idei płynności w Pilatesie. Na swoich treningach rolki traktujemy zarówno jako wyzwanie jak i ułatwienie niektórych ćwiczeń (np. roll over). Ponadto włączamy roller do końcowego etapu zajęć, wykorzystując go do masażu powięzi.

Zajęcia pilates na sprzęcie prowadzi Wiola.

O nas

Klub powstał z myślą o paniach, które niekoniecznie widzą się na tłocznej siłowni. Nasze studio jest kameralne, położone w uroczym zakątku Tarnowskich Gór.

603 131 111 (9:00 - 19:00)
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Tarnowskie Góry, ul. Pyskowicka 48

Facebook

 
Premium Joomla Templates