Slide item 1

Zdrowy ruch dla kobiet

Prowadzimy zajęcia dla kobiet w ciąży, zajęcia dla mam z dziećmi, zajęcia specjalistyczne i dla seniorek oraz treningi personalne.

Więcej
Slide item 2

Fizjoterapia i dietetyka

By pomóc Ci wrócić szybko do formy, oddajemy do dyspozycji pokój rekondycyjny oraz oferujemy szeroki zakres zabiegów fizjoterapeutycznych. Do Twojego planu ćwiczeń dołączymy konsultację dietetyczną.

Więcej
Slide item 3

Wellness i kosmetyka

Każda z nas zasługuje na chwilę dla siebie, dlatego w Klubie możesz skorzystać m.in. z zabiegów kosmetycznych, relaksujących masaży, kapsuły SPA i sauny.

Więcej
Slide item 4

Strefa malucha

W czasie zajęć i zabiegów możesz zostawić swojego maluszka w naszym mini-klubie, pod opieką opiekunki.

Więcej

Zajęcia dla seniorów: superbabcia - superdziadek

Nasze instruktorki posiadają kilkuletnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć z gimnastyki prozdrowotnej dla osób starszych. Po ogólnorozwojowej rozgrzewce skupiamy się na wzmacnianiu mięśni grzbietu, brzucha, pośladków. W ciągu zajęć wplatamy również ćwiczenia stabilizujące i otwierające. Jest to szczególnie wskazane dla grupy wiekowej 60+, gdzie zamknięta postawa jest dosyć powszechna. Z seniorami ćwiczymy z użyciem sprzętów (duże piłki, rollery, małe piłeczki, taśmy) lub bez dodatkowych przyrządów. Zależy nam na tym, aby uczestnicy zajęć ćwiczyli na tyle, na ile pozwala im ciało - o czym stale przypominamy. Zajęcia kończą się tradycyjnie ćwiczeniami rozciągającymi lub relaksacją (w zależności od preferencji grupy).

Zajęcia dla Seniorów prowadzą: Sabina, Ewelina i Ewa.

Zdrowy Kręgosłup

Niestety, każdy z nas prędzej czy później „odczuje” kręgosłup. Na zajęcia zapraszamy wszystkich, którzy czują, że potrzebują go rozruszać, uśmierzyć lekkie bóle lub po prostu zapobiec bólom na przyszłość. 
Na zajęciach wykorzystujemy elementy ćwiczeń rehabilitacyjnych, jogi, pilatesu. Ćwiczenia są bezpieczne i proste, czasem z wykorzystaniem sprzętu takiego jak piłki lub paski. Zajęcia odbywają się przy łagodnej muzyce i zakończone są delikatnym rozciąganiem. Do zajęć można dołączyć w każdym wieku, niezależnie od poziomu zaawansowania i rozćwiczenia.

Zajęcia Zdrowy Kręgosłup prowadzą: Milena, Wiola, Sylwia i Ewa.


Stretching
Czyli rozciąganie. Ćwiczenia rozciągające i rozluźniające mięśnie są tak samo ważne jak wzmacnianie. Na zajęciach uczymy uczestników poprawnych technik rozciągania wszystkich partii mięśniowych, szczególnie tych z zakresu obręczy barkowej i biodrowej – to tam kumulują się główne napięcia, których efektem są często bóle kręgosłupa. Zajęcia dla każdego.

Zajęcia Stretchingu prowadzi Milena, Sylwia i Ewa.


Piękny brzuch, zdrowe plecy czyli stabilizacja centralna (core stability)

Core stability czyli stabilizacja centralna to kontrola mięśniowa, która jest konieczna do utrzymania stabilizacji funkcjonalnej okolicy lędźwiowo-krzyżowo-biodrowej. Core pełni funkcje gorsetu mięśniowego, który jest najważniejszym elementem stabilizacji ciała oraz kręgosłupa zarówno podczas ruchu kończyn jak i w przypadku gdy kończyny pozostają nieruchome. Wszystkie ruchy jakie zachodzą w naszym ciele mają swój początek właśnie w tym centrum stabilizacji. Dlatego tak istotnym faktem jest aby nasz core funkcjonował prawidłowo.

Zajęcia stabilizacji centralnej w naszym klubie prowadzi Milena.


Trening mięśni dna miednicy

Mięśnie dna miednicy są bardzo ważną grupą mięśniową w ciele człowieka, szczególnie u kobiet w ciąży i po ciąży. Mięśnie te nie tylko podtrzymują narządy znajdujące się w obrębie miednicy, wpływają na prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowo – moczowych - ich sprawność wpływa także na prawidłową postawę ciała. Dysfunkcje w tym obrębie mogą objawić się nawet takimi dolegliwościami jak bóle kręgosłupa. 
Ciąża i poród stanowią ogromne wyzwanie dla mięśni dna miednicy, warto więc poświęcić trochę czasu na ćwiczenia usprawniające tą grupę i zapobiegające ich słabnięciu. Na zajęciach nie tylko ćwiczymy – wymieniamy się także wiedzą, doświadczeniami.

Trening mięśni dna miednicy prowadzi Sabina.

O nas

Klub powstał z myślą o paniach, które niekoniecznie widzą się na tłocznej siłowni. Nasze studio jest kameralne, położone w uroczym zakątku Tarnowskich Gór.

603 131 111 (9:00 - 19:00)
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Tarnowskie Góry, ul. Pyskowicka 48

Facebook

 
Premium Joomla Templates